La série d’entraînements ParaForts Êtes-vous fait assez fort pour suivre l’Équipe paralympique canadienne ?

Faire descendre
Commencez l’entraÎnement

Dans cette série de cinq entraînements, vous allez tirer, pousser, contracter et pédaler de façon intense avec certains
des athlètes paralympiques les plus endurants au Canada. Facile, vous pensez ? Passez à l’action. Et ne manquez pas de
voir Équipe Canada viser l’excellence aux Jeux paralympiques de Rio 2016, du 7 au 18 septembre.

Basketball en fauteuil roulant Entraînement du haut du corps en puissance

Saurez-vous suivre Jamey Jewells, Cindy Ouellet, Nik Goncin et Katie Harnock des Équipes canadiennes de basketball en fauteuil roulant ?
DÉcouvrez-le grâce À cette sÉance d’entraÎnement extrÊme qui se fera sentir dans vos Épaules, votre dos et vos triceps pendant des jours.

Équipement suggÉrÉ : barre fixe, haltÈres, anneaux, ballon d’exercice, corde d’escalade.

Paranatation Entraînement de stabilisation du tronc

Soyez prÊt À travailler votre tronc et vos jambes dans cette intense sÉance d’entraînement
guidÉe par les nageurs paralympiques canadiens AurÉlie Rivard et Benoît Huot.

Équipement suggÉrÉ : ballon de stabilitÉ, ballon d’exercice ou kettlebell.

Rugby en fauteuil roulant Entraînement en force explosive

PrÉparez-vous À travailler fort avec Cody Caldwell, Miranda Biletski, Zak Madell, Trevor Hirschfield et Patrice Dagenais de
l’Équipe de rugby en fauteuil roulant du Canada, dans un entraÎnement quasi cruel ciblant la poitrine, les Épaules et les biceps.

Équipement suggÉrÉ : haltÈres, cordes ondulatoires, barre avec disques, ballon d’exercice

Paracyclisme Entraînement cardio de haute intensité

Faites passer les cours de spinning À un niveau supÉrieur en vous mesurant À Ross Wilson, paracycliste canadien,
dans cette impossible vidÉo de 9 minutes d’entraÎnement cardio. Enfourchez votre vÉlo et prÉparez-vous À suer.

Équipement suggÉrÉ : vÉlo stationnaire ou vÉlo de route avec support.

Para-athlétisme Entraînement en résistance

Pam LeJean et Becky Richter de l’Équipe canadienne de para-athlétisme sont prêtes à travailler leurs épaules et leur dos. Et vous ?

Équipement suggéré : kettlebells, bande élastique, haltères.

Découvrez les athlètes derrière la série d’entraînements.

DÉCOUVREZ VOS ATHLÈTES

Maintenant que vous vous Êtes entraÎnÉs avec certains des athlÈtes paralympiques les plus forts du Canada,
prenez le temps de les connaître.

Pouvez-vous suivre un athlète paralympique canadien ?

Relevez le #DéfiParaForts

Le #DéfiParaForts consiste en deux exercices menés par différents paralympiens canadiens. Essayez-en un, puis mettez au défi vos amis qui se
pensent forts. Les défis peuvent être courts, mais ils ne sont certainement pas faciles.